。　

。。对于许多女性朋友来说， 瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜， 减肥简直成了一种折磨。
　　 难道不能找到既瘦身又不必吃素的万全之策吗？世上无难事，我们终于发现，普普通 通的鸡肉，就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥又吃荤，好事成双！
　　 鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
　　 边“荤”吃边减肥，这个发现得让多少女人偷着乐呀！

鸡肉减肥的3大误区：

　　据统计，100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。但必须注意的是：吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的，一定要先弄清楚下述三大误区才行哦！ 　　
　　
　1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。

　　热量(卡)104 　蛋白质(克)22.4　 脂肪(克)0.9 　糖类(克)0 　胆固醇(毫克)57　 维生素a(毫克)9

　　维生素b1(毫克)0.13 　维生素b2(毫克)0.08 　维生素c(毫克)2.4 　钙(毫克)1 　磷(毫克)179 　铁(毫克)0.8

　　纳(毫克)94

. [ 体重标准 ]

. ● 标准体重 ●
..成人男性体重 ＝（身高cm-100）×0.9
..成人女性体重 ＝（身高cm-100）×0.85
..儿童体重 ＝年龄×2＋8
..（1.3m以上的按成年人体重计算）

..● 超重体重 ●
..1.超重 实际体重超过标准体重的10％～20％以上
..2.肥胖病 实际体重超过标准体重的20％以上
..A.轻度肥胖 实际体重超过标准体重的20％～30％
..B.中度肥胖 实际体重超过标准体重的30％～50％
..C.重度肥胖 实际体重超过标准体重的50％以上
..D.极重度肥胖 实际体重超过标准体重的100％以上