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。穴位“推拿”減肥的原理是以雙手把小腿、大腿、臀部、肚腩同手臂的脂肪由下向上慢慢“推”上，每個部位推20下左右，此乃“推”，把脂肪推上至喉嚨集結於口腔時便以左手按著喉嚨防止脂肪倒流，再用右手把集結於口腔內的脂肪一手“拿”出掉左佢，此乃“拿”。你信唔信？... 如果咁講你嘟信﹗肯定你已經買過唔少專搵無知少女笨既所謂特效減肥藥(多數叫“天然減肥食品”)或者減肥運動工具啦！穴位“推拿”減肥當然唔係咁啦，其實、穴位“推拿”減肥的原理是以推、拿、按、摩(摩擦)等等的方法刺激穴位反射區透過經脈令身體某些器官或組織產生相應活動，加快新陳代謝，達致幫助身體加快燃燒卡路里的效果。！

進行以下推拿按摩動作有助減肥﹕

1. 摩擦腹部 - 用手掌環繞肚臍由右至左，上而下重複摩擦 5 至 10 分鐘

2. 摩擦“足陽明胃經”- 足陽明胃經是身體其中一條主要經脈，脈路由右前額頭經面、頸、胸、腹、上肢、下肢、腳掌面到腳趾。就減肥而言，可以手指尾側面對下的掌邊肌肉由上而下重複摩擦由膝蓋下到下肢末一段的“足陽明胃經” 5 至 10 分鐘。摩擦至有熱的感覺為正確。

3. 按“足三里“ - “足三里“穴位在膝蓋下中間凹位對下三吋再向外橫一吋個位，按30下左右。

4. 按脾和胃俞 -“脾俞”和“胃俞”大分別在第十一同第十二胸椎棘突下再向右(你的右手邊)打橫一吋半個位，按 30 下左右。

5. 按“腰眼”-“腰眼”在第四腰椎棘突下，向兩旁橫開大約4寸凹陷處，按30下左右

. [ 体重标准 ]

. ● 标准体重 ●
..成人男性体重 ＝（身高cm-100）×0.9
..成人女性体重 ＝（身高cm-100）×0.85
..儿童体重 ＝年龄×2＋8
..（1.3m以上的按成年人体重计算）

..● 超重体重 ●
..1.超重 实际体重超过标准体重的10％～20％以上
..2.肥胖病 实际体重超过标准体重的20％以上
..A.轻度肥胖 实际体重超过标准体重的20％～30％
..B.中度肥胖 实际体重超过标准体重的30％～50％
..C.重度肥胖 实际体重超过标准体重的50％以上
..D.极重度肥胖 实际体重超过标准体重的100％以上