痛经保健

痛经的发生有多方面的因素，主要有器质因素、 内分泌因素和精神因素。在未婚少女中，原发性痛经较多见，多数女子在月经初潮或初潮后数月即发生痛经，每次月经来潮小腹疼痛，经血紫黯或有血块，痛经轻者一般用热水袋热敷一会儿可缓解。重者腹痛如刀绞，冷汗淋漓，唇青肢凉， 头晕 ，甚至发生昏厥 。因此，痛经较严重的女子每次来月经，精神都极度恐惧，紧张焦虑。加上月月遭受痛经折磨，耗血失血，则会引起贫血 、面色苍白、形体消瘦乏力、头晕眼花、 心慌气短，并易引起其它疾病 ，影响健康 。对待痛经，临时用 去痛片只能解一时之急，但不治本。

其实，用按摩的方法治疗痛经往往比药物效果好，而且无副作用。以下介绍痛经的按

先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药油、药酒），后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；2、用拳头轻捶背腰部压痛处；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。

疗效：一般按摩背腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3—5天，以往有痛经史者，可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2—3天按摩1次，要达到理想的效果需持之以恒。在家按摩需找准穴位，可参看《痛症按摩治疗图解》一书。

痛经患者在治疗中，要注重自我保健 ，经期要注意保暖，避免淋雨，忌食生冷食品；情绪稳定，精神愉悦；膳食合理平衡；生活规律，劳逸结合，保证睡眠；适度参加运动锻炼，但忌干重活及剧烈运动。做到以上几点，有利减少痛经发作。